Histoire de la relaxation

La pratique de la relaxation est devenue à la mode dans les années soixante dix, quand on a commencé à prendre en compte sérieusement les notions de stress, de surmenage, et qu'on a montré que le fait de savoir se détendre apportait de nombreux avantages : meilleure résistance physique et psychologique, amélioration de la capacité à récupérer après un effort, développement des possibilités de concentration et de créativité.
La technique de relaxation la plus ancienne et la plus connue est le " Training autogène" du Pr J.H Schulz qui amène progressivement la personne à prendre conscience de son corps, et à établir une communication positive entre son corps et son esprit. J.H. Schultz, né en 1884 en Allemagne, devint professeur de Neurologie et de Psychiatrie en 1919. A partir de 1924, il s'installe à Berlin et se spécialise en psychothérapie médicale, l'ouvrage qui traite de sa méthode paraît en 1932. J.H. Schultz tente d'intégrer dans sa pratique différentes approches, l'hypnose bien entendu, mais aussi la pensée freudienne ( il rencontre Freud en 1911, pratique la psychanalyse et diffuse ses idées en Allemagne). C'est toutefois à l'hypnose qu'il rattache la méthode de Training autogène, il le définit en effet ainsi : " le principe de la méthode du training autogène est d'induire par des exercices physiologiques et rationnels déterminés, une déconnexion générale de l'organisme qui, par analogie avec les anciens travaux sur l'hypnose, permet toutes les réalisations propres aux états authentiquement suggestifs." L'auteur explique ensuite comme, à la suite de la parution de son premier ouvrage sur l'hypnose, en 1911, O. Vogt reprit ses travaux et les compléta en ajoutant la l'observation et la description des possibilités d'auto-hypnose chez certaines personnes.
J.H. Schultz a conçu le training autogène à partir de la notion d'auto-hypnose pour en faire un moyen pratique, simple et efficace au service de ses objectifs thérapeutiques.
Il existe de très nombreuses méthodes de relaxation mais, elles sont toutes rattachées au Training autogène. Les approches traditionnelles de la culture orientale utilisées en Occident présentent également des points communs comme le contrôle et la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, et de l’équilibre. Les buts convergent également vers une meilleure efficacité personnelle : concentration, récupération de la fatigue, élimination des tensions dues au stress.

 

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