Fiche descriptive du Training autogène de Schultz

Présentation :
Le Training autogène a servi de modèle à la majorité des techniques de relaxation, il consiste à apprendre à se détendre en centrant son attention sur ses sensations internes: le sous-titre de son ouvrage "Le Training autogène" est ainsi formulé: méthode de relaxation par auto-décontraction concentration.

Méthode :
L'apprentissage de la technique nécessite au début une relation duelle: la personne et l'accompagnateur qui va guider les premières explorations. On commence par concentrer son attention sur une partie du corps, un bras par exemple, et on en éprouve la lourdeur en prenant conscience de ses points d'appui avec la surface sur laquelle il repose. Progressivement, il devient possible d'obtenir une excellente relaxation musculaire de l'ensemble du corps, d'autres modifications sont également possibles telles que l'augmentation de la chaleur de la peau, le contrôle du rythme cardiaque, l'apaisement de la douleur, etc...Dès l'instant où l'état de relaxation est obtenu, il devient possible d'explorer des problèmes, de chercher des solutions, de rétablir un dialogue en soi, de gérer ses contradictions, et...d'une façon générale, d'effectuer les travaux psychologiques qui accompagnent les processus de développement personnel. A l'issue de cet apprentissage, la personne peut continuer sans l'aide de l'accompagnateur, et conserver l'aptitude à se relaxer comme une ressource. Il arrive fréquemment que le thérapeute enregistre sur cassette audio la séance de relaxation pour que la séance puisse être répétée à la maison.
L’assiduité est une donnée très importante car, à l’instar de l’hypnose, la relaxation nécessite un apprentissage. Après quelques séances, l’accès à un état de relaxation devient plus facile et plus rapide.
Il faut compter une dizaine de séances pour commencer, les coûts sont très variables car différents praticiens dispensent des séances de relaxation.
Choisir un praticien :
C’est probablement ce qu’il y a de plus compliqué, il y a en effet une grande abondance de praticiens s’affirmant en tant que spécialistes de la relaxation.

Adresses utiles :
L’annuaire des professionnels de la relaxation est accessible à l’adresse ci-dessous. Les pros y sont présentés par région et spécialité, des informations sur les formations à la pratique y sont également indiquées
http://www.medecines-douces.com/annuaire/an_relax.htm

Commentaires
Savoir se détendre est une ressource précieuse que chacun possède mais ignore comment s’en servir. Les bienfaits de la relaxation sont tout à fait réels, mais n’ont rien de magique, il convient donc d’observer la plus grande prudence à l’égard de discours ésotériques au jargon douteux qui masquent l’ignorance ou l’incompétence.