La Sophrologie
Présentation
C’est dans les années 60 qu’apparaît la
sophrologie, elle résulte d’une synthèse entre
le yoga et les techniques d’hypnose réalisée
par des psychiatres espagnols sous la direction du Pr Afonso. Caycedo.
Certains la présentent comme une sorte de yoga destinés
aux occidentaux, d’autres comme une méthode de relaxation,
d’autres encore la classent dans les thérapies cognitives
et comportementales.
Peu à peu, la Sophrologie impose un style, un langage, des
pratiques codifiées. La société française
de Sophrologie s’exprime ainsi :
« La sophrologie se veut être une démarche phénoménologique,
ontologique existentiale et herméneutique, c’est-à-dire
qu’elle propose de s’en tenir au pur mode d’apparition
des corrélations de l’objet et de l’ego, d’accéder
à l’être derrière les formes de l’étant,
et de respecter avec tact la lecture d’autrui tout en gardant
le souci de sa propre lecture et aussi en tolérant des écarts
parfois essentiels »
Méthode
La sophrologie se pratique généralement en groupes
sous forme d'exercices de relaxation dynamique et statique. La relaxation
dynamique se pratique debout dans différentes attitudes posturales
destinées à mettre l'accent sur la perception de son
corps. Il existe aussi des exercices de respiration directement
inspirés du yoga.
Après ces exercices, on passe une autre forme de relaxation,
en position allongée cette fois. Là encore, la perception
des sensations corporelles sert de point de départ à
d'autres exercices qui évoluent vers la visualisation d'images
positives qui vont venir servir d'ancrages à la personne.
Il est à noter que ces images sont utilisées à
la manière des suggestions pratiquées en hypnose.
A l'issue de ces exercices, se situe généralement
une exploitation en commun de l'expérience de chacun. Le
sophrologue accueille les réflexions et les récits
des participants et les situe ou les recadre dans la vision sophrologique.
Il est très difficile de savoir combien il faut de séances
pour éprouver les bienfaits de la méthode.
Adresse utile
http://www.sophrologie.com
Le site officiel de la Sophrologie fournit toutes les informations
pratiques à connaître pour choisir cette approche,
des bibliographies, des pistes pour trouver un praticien ainsi que
pour se former.
Commentaire :
La sophrologie, par ses aspects dynamiques, semble mieux adaptée
aux gens sportifs et aux objectifs concrets.
