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Étape 1 : Pensez à une situation que vous n'aimez pas vivre et trouvez un exemple récent dans votre quotidien.

Étape 2 : Imaginez à présent que vous arrivez à gérer ce problème de façon plus satisfaisante, essayez d'en construire une image mentale. Assurez-vous que c'est bien ainsi que vous aimeriez vous comporter dans ce genre de situation, et modifiez au besoin votre attitude jusqu'à ce que cela vous convienne vraiment.

Étape 3 : À présent, vous pouvez identifier les trois ressources qui vous aideraientà gérer cette situation-problème.

Étape 4 : Attribuez à chaque ressource une note de 1 à10, d'abord dans la situation-problème, puis dans l'attitude désiréeque vous avez définie à l'étape 2 pour gérer au mieux cette difficulté.

Reportez ces évaluation sur un tableau (exemple ci-dessous)pour faire apparaître les ressources à développer.